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正しい姿勢をキープするために
正しい姿勢をキープするための方法についてご紹介しましょう。
・ストレッチをする
運動の前後にストレッチはするものである、と考えている人も多いでしょう。
しかし、全身の筋肉を普段使用しているため、体を健康的にキープするためには、ストレッチを毎日行うのがおすすめです。
筋肉の疲労を無くして、よく動くようにするには、10分間でもいいため毎日ストレッチを行いましょう。
・負担を体の片方のみにかけない
負担を体の片方のみにかけると、体が捻じれてしまいます。
そのため、足を組まない、立つ時には力を両足に入れる、左右交互にバックは持つ、寝る際は可能な限り仰向けになるなど、均等に左右を使用するようにしましょう。
・筋トレをする
筋肉が衰退しないように、毎日トレーニングすることによって、正しく体を動かす力もアップします。
特に、インナーマッスル、腹筋、背筋を、正しい姿勢をキープするためにはトレーニングするといいでしょう。
・矯正をする
酷い歪みの場合は、専門家に診てもらって、どのように自分の身体が歪んでいるかチェックしましょう。
また、正しく矯正することによって、身体で正しい姿勢を覚えられます。
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